Wald Yoga

In Wald Yoga geht es um Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung. Du stellst ein Objekt in deinen Fokus und konzentrierst dich darauf. Das kann z.B. dein Atemablauf oder die Empfindung deiner Sinnesorgane oder dein Bewegungsablauf beim Gehen sein.

Was bewirkt Wald Yoga?

Bewusste Atmung: Die Atmung muss nicht einfach ein Reflex bleiben, den Du automatisch ausführst. Bewusst eingesetzt ruht in ihr ein immenses Potenzial für dein Wohlbefinden. Unsere Atmung hat eine ganz besondere Eigenschaft: Einerseits wird sie von unserem autonomen Nervensystem gesteuert und reagiert ebenso wie Herzschlag oder Blutdruck automatisch auf Stress oder Anstrengung. Doch im Gegensatz zu diesen Funktionen können wir auf die Atmung Einfluss nehmen – und so auf unbewusste Prozesse im Körper einwirken.

Bewusste Entspannung: Das Gehirn profitiert sehr von repetitiven Handlungen, Wiederholungen. So kann der Kopf sich entspannen. Es geht darum, die Wahrnehmung auf den Körper zu lenken und eine Art Reset zu bewirken. Man braucht dazu gar nicht viel: Schon dreimal drei Minuten am Tag sind pure Stressreduktion.

In der Yogastunde lernst Du die Gedanken, die dich beschäftigen abzustellen und dich bewusst auf deinen Körper und auf deine jetzigen Wahrnehmungen zu konzentrieren. Man kann sagen Du kommst zurück zu dir. Wenn Du das beherrschst, werden sich Spannungen und Blockaden in deinem Körper abbauen.

Wie praktiziere ich Wald Yoga?

• Atemübungen und Konzentration auf die eigenen Sinne
• Du nimmst deinen Atem wahr
• Du tauchst in die Natur um dich herum
• Du vertiefst dich dabei in das Rauschen des Waldes
• Schärfst deinen Geruchssinn
• Achtest bewusst auf die taktilen Erfahrungen deiner Hände
• Schaust zum Beispiel eine Viertelstunde nur auf einen Fleck und entdeckst dabei die Vielfalt des Waldbodens
• Schulst dabei deine Achtsamkeit oder
• Blickst in die Ferne und tust deine Augen etwas Gutes

Ein anderer Fokus des Wald Yogas ist das bewusste Gehen. Du spürst auf welchen Grund deine Füße treten. Ob der Boden weich oder fest ist, wie Du dein Gleichgewicht verlagerst.

Was brauche ich für Wald Yoga?

• Feste Schuhe
• Wetterfeste Kleidung
• Sonnenschutz
• Insektenschutz