Hatha Vinyasa Yoga

Bewegung ist Leben

Die Sonnengrüße werden rhythmisch und fließend angeleitet. Die Asanas werden erklärt und erforscht, um sie zu verstehen und um Kraft aufzubauen. Du darfst alles ausprobieren, musst aber nicht. Die Stunde kann Umkehrhaltungen, Arm-Balancen und Rückbeugen beinhalten, -wie immer im Yoga - ohne Leistungsdruck und ohne Ehrgeiz.

Das wichtigste Merkmal dieser Stunden ist die hohe Geschwindigkeit. Du nimmst in kürzester Zeit viele verschiedene Yoga Positionen ein, hältst sie jedoch nicht lange. Stattdessen fließt Du in Synchronisation mit Deinem Atem von einer Position in die Nächste. Ein tiefer, bewusster Atem lässt Dich ruhig durch die Sequenzen fließen und hilft Dir, einen meditativen Zustand zu erreichen.

Was ist Hatha Vinyasa Yoga?

Meditation in Bewegung

Wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt kombiniert sich das Wort Vinyasa aus „Nyasa“, was „legen, setzen, stellen“ bedeutet, und „vi“, das sich mit „auf eine bestimmte Art“ übersetzen lässt. Im Hatha Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund. Techniken wie Satsang, Meditation und Pranayama sind bewusst auf ein Minimum reduziert. Der Grund dafür ist, dass Dein Körper der Zugang zur Deiner Seele ist. Du kannst Deine physische Körperhülle sehen und anfassen. Von hier aus eroberst Du Dir Stück für Stück Deinen Körper als Tempel der Seele zurück und bemerkst die starke Verbindung zum Zustand Deines Geistes. Eine Beobachtung, die Dich in Deiner Yogapraxis begleiten wird, die Dich lehrt, achtsam und wohlwollend zu praktizieren.

Die Besonderheit des Hatha Vinyasa Yoga liegt in der fließenden Verbindung von Bewegung und Atem. Deine Bewegungen sind im Hatha Vinyasa Yoga mit einer kontrollierten Atemtechnik synchronisiert. Entscheidend ist, dass Deine Bewegung Deiner Atmung folgt und nicht umgekehrt. Zu Beginn ist es herausfordernd, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu legen und die Bewegung kommen zu lassen. Das lässt sich gerade zu Beginn mit einfachen Bewegungen wie zum Beispiel Katze-Kuh oder über das Heben und Senken der Arme erfahren und üben. Dein Ein- und Ausatmen wird dadurch ein bewusster und kein automatischer Vorgang. Mit der Zeit lernst Du, Deinen Atem zu regulieren, das heißt die Länge der Atmung anzupassen, sodass sie über die Dauer der Bewegung erfolgt. Beobachte, wie die Atmung Deine Bewegung begünstigt (zum Beispiel mit der Ausatmung in der Vorbeuge). Alles folgt der Idee, dass Deine Atmung die Brücke zwischen Körper und Geist bildet.

Was bewirkt Hatha Vinyasa Yoga?

Moderner Yoga ist eine integrale Technik. Er besteht aus körperlichen Übungen, Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken. Durch das Zusammenwirken von Bewegung, Konzentration und Achtsamkeit erlaubst Du Deiner Lebensenergie ungehindert und frei zu fließen. Der Effekt: Du spürst Wärme und Energie, Dein Stoffwechsel wird aktiviert, die Zellen werden versorgt und Dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Ein Reinigungsprozess für Körper und Geist findet statt. Gleichzeitig findest Du in der heutigen, stressigen Zeit durch die Asanas (Yogaübungen) einen körperlichen und seelischen Ausgleich. So wirkt der Yoga auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene und führt zur „Vereinigung“ von Körper und Geist.

Wie praktiziere ich Hatha Vinyasa Yoga?

Der Fokus liegt auf der Körperarbeit. Sobald Dein Körper geöffnet und aufgewärmt ist, fällt es dir leichter, Dich auf Deinen Atem zu konzentrieren und dadurch in einen meditativen Zustand zu gelangen. Ausschließlich werden die Bewegungen (Asanas) mit tiefer und kontrollierter Atmung synchronisiert.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die konzentrative Praxis und das bewusste Ausrichten der Aufmerksamkeit. Die eigene Aufmerksamkeit zu fokussieren und konzentriert in einer bestimmten Handlung und im Jetzt zu verbleiben soll langfristig helfen, sich selbst zu verstehen. Erstmalig wird die konzentrative Praxis in den alten indischen Schriften, den Veden, erwähnt. Bereits dort wird der Yoga als disziplinierte Innenschau und meditative Konzentration beschrieben.

Und so ist das: unabhängig davon, ob Du Achtsamkeit, Meditation, Pranayama oder Asana übst. ist die Konzentration auf die Ausführung dessen, was Du tust, und somit auf das Jetzt, von großer Wichtigkeit. DU fokussierst DICH auf eine bestimmte Übung und haltest Deine gesamte Aufmerksamkeit dort. Schweifen Deine Gedanken ab, während Du z. B. Gleichgewichtshaltungen übst, wirst Du die Balance verlieren und fallen. Und das ist nur ein Beispiel, warum im Yoga die fokussierte Aufmerksamkeit immer und überall Bedeutung hat.

Ein Bestandteil der Stunde ist Pranayama (Atemübungen). Es ist ein Mittel zur Beruhigung, Besänftigung, Klärung und Verfeinerung des Geistes. Erlaube dir zu spüren wie sich Prana, die Lebensenergie, mit jedem Atemzug ausbreitet. Es hilft innere Balance zu spüren oder sogar zu finden.

Was brauche ich für Hatha Vinyasa Yoga?

  • Yogamatte
  • Yogablöcke
  • Sitzkissen
  • Bequeme Kleidung